Alzheimer Hastalığını Önlemek İçin Yapmanız ve Yapmamanız Gereken 9 Şey

Bunama olarak bilinen demansın bir türü olan Alzheimer'ın ne yazık ki tedavisi olmasa da, yapacağınız bazı şeyler bu hastalığa yakalanma riskini %70 oranında azaltıyor. İşte Alzheimer hastalığını önlemek için yapmanız ve yapmamanız gereken şeyler ve alışkanlıklar.

Alzheimer Hastalığını Önlemek İçin Yapmanız ve Yapmamanız Gereken 9 Şey

Alzheimer Hastalığını Önlemek İçin Yapmanız ve Yapmamanız Gereken 9 Şey

1. Beyin egzersizleri yapın
Beyninize tıpkı kaslarınız gibi davranın. Bunun için de en çok tanınan yöntemler bulmaca çözmek ve puzzle. Yeni şeyler öğrenin. Yeni şeyler öğrenme çabanız esnasında beyniniz fazladan çaba harcar ve bu da sağlıklı bir şeydir.


2. Daha fazla D vitamini alın

2. Daha fazla D vitamini alın

D vitamini eksikliği Alzheimer’a sebep oluyor.
ABD’de gerçekleştirilmiş bir araştırmada D vitamini eksikliğinin Alzheimer’a yakalanma riskini %125 arttırdığı görüldü. Araştırmacı Miia Kivipelto, SVT’ye “D vitamini alımı Alzheimer’a yakalanmamak için önemli faktörlerden” diye konuştu.


3. Kahve için

3. Kahve için

Kahve bol miktarda magnezyum içerir ve oldukça güçlü bir antioksidandır. Alzheimer’a yakalanma riskinizi %50 oranda düşürür. İtalya’da yapılmış bir araştırma günde bir bardak kahve içmenin Alzheimer’a engel olduğunu savunuyor.


4. Daha aktif olun

4. Daha aktif olun

Düzenli olarak spor yapmak. Bu sayede hem kalbiniz olması gerektiği şekilde atacaktır hem de kan dolaşımınız sağlıklı bir biçimde gerçekleşecektir.


5. Alkol tüketiminizi azaltın

5. Alkol tüketiminizi azaltın

Aşırı alkol tüketimi demans riskini arttırıyor. Günde bir kadeh şarap içmenin Alzheimer’ı ebgellediği yönünde araştırmalar var, ancak fazla alkol tüketiminin Alzheimer’a yol açtığı bir gerçek.


6. Daha fazla B12 vitamini alın

6. Daha fazla B12 vitamini alın

B vitamini sizi demanstan korur. Finlandiya’da yapılmış bir araştırmaya göre B12 vitamininin alınma oranı ne kadar çok olursa, Alzheimer’a yakalanma riski o kadar azalıyor.
Genellikle yaşlılarda B12 vitamini eksikliği görülüyor. B12 vitamini yumurtada, ette, balıkta ve deniz ürünlerinde bol miktarda bulunuyor.



7. İyi dinlenin

7. İyi dinlenin

Uyku beyin için oldukça hayati bir durum. Yeteri kadar uyumamak demansa neden oluyor. İsveç’te yapılmış olan bir araştırmada uyku problemi olan erkeklerin demansa yakalanma risklerinin çok fazla olduğu ispatlandı.


8. Başınızı koruyun

8. Başınızı koruyun

Başınızı sert bir yere çarptığınızda demansa yakalanma riskiniz bulunuyor. ABD’de yapılmış bir araştırmada travmatik beyin yaralanmasının, Alzheimer’a neden olduğu görüldü.


9. Sigarayı bırakın

9. Sigarayı bırakın

Sigara içmek vücudunuz farklı bölgelerine zarar verir ve beyin de bunların içindedir. Sigara içenlerin, içmeyenlere nazaran Alzheimer’a yakalanma riski %45 daha çoktur.